Психологическое оригами
Индивидуальные психологические консультации и онлайн тренинги
Я – король великой нации под названием…
4 апреля, 2016
И тут все хором могут сказать – прокрастинация! То самое необычайно красивое слово, описывающее необычайно сложное состояние человека «хочу, но не хочу». Занятно, что с приходом нового времени года люди всегда находят отговорки, чтобы что-то задуманное не сделать:

– лето – такое солнце, я не могу сосредоточиться! Меня зовут трава, облака и ромашки;
– осень – все так пасмурно в этой жизни, из-за недостатка витамина D я могу стоять только в горизонтальном положении;
– зима – здесь все понятно, каждый мастерит себя берлогу;
– весна – у меня такая нехватка витамина D, что каждый солнечный лучик «вштыривает» до состояния полной дезорганизации.

Если вы устали искать уговорки, если вы выпили сотни кружек чая, десятки раз перемыли посуду, нашли пары всем носкам и все еще не начали делать ТО самое, значит, вам сюда. Давайте разбираться с возможными причинами.

  • Перфекционизм – в этом случае человеку действительно крайне сложно подойти к поставленной задаче, потому что в голове постоянно проползает червячок с плакатом «А вдруг не получится? А что, если я не смогу сделать это все так великолепно, как я этого заслуживаю?». И невероятная прорва времени уходит на то, чтобы вступить в лютую схватку с этим гостем и таки убедить себя в способности совершить свои 12 подвигов [если бы все подвиги Геракла постоянно комментировал его внутренний критик, то, думаю, дальше четырех он бы вряд ли продвинулся]. Причины пребывания в сознании прокрастинатора этого критика-червяка могут уходить довольно далеко в личную историю. Можно пытаться его переубедить, можно пробовать отключить, но у него есть такая особенность, что критик продолжает свою атаку планомерно и последовательно, в отличие от самого прокрастинатора-перфекциониста. Но причина, всегда кроется в анализе, для кого же человеку так нужно сделать все на высшем уровне, кто тот самый, с кем ведется этот невидимый посторонним глазам диалог. Здесь важно все: имя, цвет глаз и размер ноги.
В случае с перфекционизмом очень важно разделять его адекватные проявления, когда человек стремится расти и быть лучше (в этом случае идет скорее акцент на себя: я хочу это сделать лучше, чем вчера), и то, когда его же собственные идеалы абсолютно блокируют какую-либо деятельность (тогда акцент идет на окружение и их негодующие взгляды). Если в первом варианте, можно действительно найти возможность наслаждаться высоким качеством выполнения задачи, устроить состязание с самим собой, где пробовать увеличить скорость выполнения при условии сохранения качества, то в случае второго варианта желательно начать работу со специалистом.

  • Страхи – такие как, например, страх успеха. В отличие от предыдущего пункта, когда, по сути, присутствует сильный страх неуспеха и строгой социальной оценки, страх успеха очень занятная история. На сознательном уровне, конечно, никто не думает «не буду-ка я этого делать, потому что это обяжет меня трудиться еще больше», но именно такая мысль работает на подсознательном уровне. Отсюда срываются сроки, повышения уходят коллегам и для окружения это все выглядит, что человек что-то делает, но как-то все не складывается. Здесь поворотным пунктом является анализ этих самых страхов, почему человек так отказывается от своего роста, почему ему так удобно находиться именно в этой позиции, именно с этим окружением и внутренне ликовать от собственных неудач и, может быть, даже вызывать жалость. Ведь порой люди с такими неудачами могут получать гораздо больше бонусов от окружения: зачем ходить на работу, если мама и так кормит, да еще и дает денег на оплату всех счетов? Согласитесь, что второй вариант гораздо привлекательнее.
  • Отсутствие «желалок» и «хотелок» – конечно, куда же мы пойдем без мотивации? Неясные, размытые цели со столь же размазанными сроками так же помогают разрастаться черной дыре под названием прокрастинация и заглатывать все большими кусками. Здесь проблемы с мотивацией опять-таки недалеко уходят от различных страхов, потому что, если у вас нет этого груза, вас ничто остановить не сможет. Бывает и так, что человек настолько запутался в требованиях других, что ходит на нелюбимую работу, решает однотипные задачи и давно уже не понимает, какой в этом общевселенский смысл? В этом случае прокрастинация – это сигнальный маяк, что «хотелки» и «желалки» приготовлены не под вашим соусом и вообще не вашему любимому рецепту, отчего есть их , ну, просто, нет никаких сил.

  • Дело настолько долгое, что я не успею…(здесь можно добавить подходящий вариант: дополнить диванный ансамбль телом с раскинутыми в разные стороны конечностями, почесать кота, поиграть на бонго и прочее) здесь налицо сильное переутомление, приводящее к апатии. Друзья, режим работы и отдыха никто не отменял, если это про вас, то ваш организм просто провалился в режим ультраэкономии энергии и не готов браться за что-либо новое. Будьте внимательны к себе, из овощного состояния вернуться бывает непросто.

Если вы нашли себя в каком-то из пунктов, считайте, что пол дела уже сделано, теперь можно бодрым шагом обращаться за помощью к консультанту, потому что такой вариант ускорит в разы решение проблемы (сделаю ударение на слове «решение» , а не просто накручивание себя позитивным мышлением и верой, что «я все смогу!»), либо вооружаться техниками Архангельского, Эйзенхауэра, ментальных карт и прочего, для освоения навыков непринужденного планирования. Но помните, что карета планирования превратится в тыкву без точной проработки причин откладывания! (и «перлим» волшебной палочкой)

Подписаться на Hoot-hoot рассылку
Среда ТОТ самый день для получения Hoot-hoot письма
Записаться на консультацию
Просто оставьте здесь свои контакты и желаемое время консультации и я свяжусь с вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda