Психологическое оригами
Блог об отношениях
Упражнение на замедление «Песочные часы»
1 марта, 2018
Мои часы постоянно предлагают мне подышать. Я пока не поняла их логику, связано ли это с повышением давления, моими дневными активностями, но они настойчиво говорят мне «Дыши!». Приходится, что делать…. С часами не поспоришь.

Техника «Песочные часы» — это 3 минуты на себя. Представьте себя гигантскими песочными часами, для хорошей работы которых нужно перебрать все песчинки. Замедлиться и просеять свои мысли.

1 минута — верхушка песочных часов. Мы сверяемся с «погодой» на той высоте. Куда скачут наши мыслеоблака? Несутся, подгоняемые ветром или же еле подпинываются утренним бризом? Дышим и просто наблюдаем за собой, обозреваем. Менять ничего не нужно.

2 минута — мысленно смещаемся на самую узкую часть песочных часов и обращаем внимание на свое тело. Есть ли напряжение? Какая часть тела расслаблена? Как дышится легче всего?

3 минута — мы спускаемся с облаков на землю, и теперь стараемся ощутить всем телом, как мы сидим, где мы сидим, чувствуем давление кресла на нас, и наше давление на него. Это минута для ощущения себя в пространстве.

Вот такое упражнение на самопросеивание. Как вам?
Подписаться на Hoot-hoot рассылку
Среда ТОТ самый день для получения Hoot-hoot письма
© Owl Center, 2018
Все материалы сайта принадлежат Светлане Джексон. Копирование разрешено только с указанием на источник
Hoot-hoot рассылка
Среда ТОТ самый день для получения hoot-hoot письма
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных, а мы обещаем хранить ваш e-mail под надежной совиной защитой и не передавать третьим лицам